Como realinhar suas estruturas e destravar seus resultados.

1 - Preencher corretamente o questionário para compreender sua rotina e seus objetivos;

Análise de POSTURAL

A sua postura é ajustada através de 3 etapas:

2 - Avaliar suas fotos e suas particularidades posturais, para saber quais exercícios, ordem e quantidade ideal, dentro das suas necessidades

3 - Avaliação dos movimentos!

A parte mais importante de TODAS é entender se os seus padrões posturais atrapalham na execução de CADA exercício e se a intensidade está sendo aplicada corretamente.

- Ombros caídos pra frente

- ⁠Corcunda leve ou acentuada

- ⁠Barriga “jogada pra frente”

CAUSAS:

- Estrutura feminina

- ⁠Má postura no dia a dia

- ⁠Fraqueza abdominal, dorsais e coluna;

QUEIXAS:

- Dor nas costas na rotina e nos exercícios

- ⁠Barriga fica maior do que parece

- ⁠Sente dores também nos joelhos e ombros

CARACTERÍSTICAS:

Eu separei apenas alguns PADRÕES posturais mais comuns em mulheres. Confira abaixo e se precisar, use papel e caneta para lembrar e claro, aprender mais sobre você 👇🏼

CAUSAS:

- Estrutura feminina

- ⁠Hábito de cruzar ou sentar nas pernas

- ⁠Hábito de descansar em pé, jogando o peso pro joelho esticado ou quadril pro lado

- ⁠Fraqueza de glúteos e encurtamento dos adutores

QUEIXAS:

- Dor no joelho em agachamentos ou em caminhadas / corridas

- ⁠Assadura na parte interna da coxa

- ⁠Dor no meio dos pés (fascite plantar)

CARACTERÍSTICAS:

- Joelhos caídos pra dentro

- ⁠Pisada chata (pronada / tornozelos caídos pra dentro)

- ⁠Joelhos totalmente esticados

CARACTERÍSTICAS:

- Ombros e quadril desalinhados

- ⁠Quadril rodando em atividades / exercícios

- ⁠Coluna em C ou S

CAUSAS:

- Hábitos posturais (bolsa, mochila, ou apoio da perna tudo pra um lado)

- ⁠Estrutura ( uma perna mais curta que a outra)

- ⁠Desequilíbrios musculares (abdômen, glúteo, eretores da coluna)

QUEIXAS:

- Dores no quadril /joelho / COLUNA

- ⁠Se sente torta nos exercícios

- ⁠Assimetria muscular (ex uma coxa maior que a outra)